gefüllte Paprika mit Reis

gefüllte Paprika mit Reis Zutatenliste ( 1 Person): 1 Beutel Koch Reis oder Basmati Reis 125g 1 Paprika 90g Hackfleisch ½ Zwiebel Salz und Pfeffer Paprikapulver ÖL für die Pfanne Zubereitung: 1. Paprika Stiel herausschneiden und entkernen. 2. Hackfleisch in einer Schüssel mit Salz, Pfeffer und Paprikapulver würzen. 3. Paprikaschote mit Hackfleisch füllen. 4. ÖL […]

Haferbrei Frühstück

Haferbrei Frühstück Zutatenliste ( 1 Person): 60g zarte Haferflocken 300ml Wasser 1 Prise Salz etwas Zimt etwas Süßstoff flüssig Zubereitung: 1. Haferflocken mit Wasser in einen Topf erhitzen. 2. Das Salz und den Süßstoff mit in den Topf geben. 3. Bei mittlere Hitze kochen bis die Masse zu einem Brei geworden ist. 4. Den Brei […]

Tostbrötchen mit Lachs

Toastbrötchen mit Lachs Zutatenliste ( 1 Person): 1 Toastbröchten 30g Frischkäse 50g Räucherlachs 1 Tomate etwas Zitrone Zubereitung: 1. Toastbrötchen im Toaster toasten.2. Brötchen mit Frischkäse bestreichen.2. Tomaten in Scheiben schneiden.4. Räucherlachs mit Zitrone beträufeln.5. Toastbrötchen mit Tomate und Räucherlachs belegen.Merke:

Ernährung und Berufsalltag

Wie bekomme ich die Ernährung mit meinem Job unter einen Hut? Wie ist mir persönlich möglich Frühstück, Mittagessen und Abendessen stressfrei in meinem Alltag zu integrieren. Ich möchte dir mal ein paar Tipps mit auf den Weg geben. Ernährungsregel Nr.1: Nimm dir Zeit Wenn du isst, dann isst du. Du kennst das bestimmt auch, du […]

Kann ich mit Eiweiß abnehmen?

Kann ich mit Eiweiß abnehmen? Eiweiß hat viele Funktionen im Körper, egal, ob für Zellen oder Nerven. Und es ist als Sattmacher bekannt. Was hat es jedoch mit dem Eiweiß auf sich? Fakt ist Proteine halten den Blutzucker stabil und fördern die Reduktion des Körpergewichtes. Außerdem sorgen sie für eine längere Sättigung. Eine ausgewogene Ernährung […]